식품 정보
[블루베리] 나이 들수록 필수? 놀라운 블루베리 효능과 부작용 정리
블루베리, 새콤달콤한 슈퍼푸드안녕하세요. 오두헬스입니다. 오늘은 눈 건강, 두뇌 기능, 혈관 및 혈당 조절에 도움이 된다고 알려진 블루베리에 대해 이야기해드리겠습니다. 7~9월이 제철인 이 작은 과일은 강력한 항산화 작용과 풍부한 영양성분을 자랑하지만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수도 있습니다. 아래에서 자세히 살펴보도록 하겠습니다.1. 블루베리의 영양 성분과 칼로리블루베리는 100g 기준으로 약 57kcal 정도이며, 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부한 것이 특징입니다. 특히 비타민 C, 비타민 K, 망간, 그리고 식이섬유가 비교적 높은 함량으로 들어 있어, 전반적인 건강 관리에 유익한 과일로 잘 알려져 있습니다.탄수화물: 약 14g식이섬유: 약 2~3g비타민 C: 약 9~10mg비타민 K: 약 1..
