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[연근] 연근으로 꽉 잡는 혈관·피부·소화 건강! 효능 및 부작용 정리
1. 연근의 풍부한 영양소연근은 비타민 C, 비타민 B1, 철분, 칼슘, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유한 채소입니다. 특히 100g 기준으로 비타민 C가 약 57mg 들어 있어 면역력 강화와 피부 건강에 이롭고, 식이섬유 또한 풍부해 소화 기능 개선에 도움을 줍니다.비타민 C : 항산화 작용을 통해 면역력을 높이고 피부 건강에도 유익비타민 B1 : 에너지 대사와 신경계 기능 유지에 기여철분 : 적혈구 생성에 관여해 빈혈 예방에 도움칼슘 : 뼈 건강과 신경 안정에 중요한 미네랄칼륨 : 나트륨 배출을 촉진해 혈압 조절에 도움 2. 대표적인 효능(1) 혈액순환 및 심혈관 관리연근 속 칼륨과 폴리페놀(탄닌) 성분은 체내 나트륨 배출과 노폐물 제거에 관여해 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 따라서 고혈압이나..
