영양제
[크레아틴] 크레아틴 효능 부작용 총정리: 운동 능력 향상부터 주의사항까지
크레아틴은 아미노산 유사 물질로, 우리 몸속에서 근육에 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 주로 고기나 생선을 통해 소량 섭취할 수 있지만, 운동 목적을 위해서는 식단만으로는 충분하지 않아 보충제 형태로 섭취하는 경우가 많습니다. 크레아틴의 주요 효능 1. 근력과 운동 수행 능력 향상크레아틴은 근육 내 에너지 저장을 늘려주어, 고강도 운동 시 에너지 공급을 빠르게 활성화해줍니다. 덕분에 중량 증가나 반복 운동량 향상에 큰 도움을 줍니다.2. 근육량 증가크레아틴은 근육 세포 내 수분 함량을 증가시켜 근육을 더욱 크게 보이게 할 뿐만 아니라, 단백질 합성 촉진을 통해 실제 근육 성장에도 긍정적인 효과를 줍니다.3. 운동 후 피로 회복 촉진운동으로 인해 소진된 에너지를 빠르게 보충하고, 근육 손상 회복을 도와 ..
