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[키위] 키위 효능 및 부작용 완벽 정리
건강에 좋은 슈퍼푸드, 키위의 모든 것키위는 작지만 다양한 영양소와 효능을 지닌 슈퍼푸드로 많은 관심을 받고 있습니다. 그린키위, 골드키위, 심지어 레드키위까지 각 종류마다 특색 있는 영양 성분과 효능이 있어 소비자의 기호와 건강 상태에 따라 선택할 수 있습니다. 이번 글에서는 키위에 포함된 주요 성분, 효능, 섭취 시 주의사항 및 올바른 섭취 방법에 대해 상세하게 알아보겠습니다. 1. 키위의 주요 영양 성분 및 특징비타민 C와 항산화 성분키위는 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화와 감기 예방에 효과적입니다. 특히 골드키위는 100g당 152mg 이상의 비타민 C를 함유하여 피부 미백, 콜라겐 합성 촉진, 노화 방지에 도움을 줍니다.식이섬유와 소화 효소그린키위는 식이섬유 함량이 높아 장운동을 촉진하고 변비..
