오두머니의 헬스팩토리

영양제

엽산은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로, ‘비타민 B9’ 또는 ‘Folic Acid’로도 불립니다. 세포 분열, 적혈구 생성, DNA 합성, 신경관 형성 등 신체 내 여러 생리작용에 필수적인 역할을 하며, 특히 임산부, 임신 준비 중인 여성, 빈혈이 있는 성인에게 매우 중요한 영양소입니다. 엽산의 주요 효능 1. 태아 신경관 결손 예방엽산은 태아의 척추와 두뇌 형성에 필수적인 역할을 하며, 임신 초기 4~6주에 가장 중요한 작용을 합니다. 이 시기에 엽산이 부족하면 척추갈림증, 뇌수막류 등 기형 가능성이 높아집니다.2. 빈혈 예방 및 적혈구 생성엽산은 적혈구 형성에 핵심적인 영양소로, 부족 시 거대적아구성빈혈이 나타날 수 있습니다. 피로감, 어지러움, 창백한 피부 등이 주요 증상입니다.3. 세포 ..

영양제

크레아틴은 아미노산 유사 물질로, 우리 몸속에서 근육에 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 주로 고기나 생선을 통해 소량 섭취할 수 있지만, 운동 목적을 위해서는 식단만으로는 충분하지 않아 보충제 형태로 섭취하는 경우가 많습니다. 크레아틴의 주요 효능 1. 근력과 운동 수행 능력 향상크레아틴은 근육 내 에너지 저장을 늘려주어, 고강도 운동 시 에너지 공급을 빠르게 활성화해줍니다. 덕분에 중량 증가나 반복 운동량 향상에 큰 도움을 줍니다.2. 근육량 증가크레아틴은 근육 세포 내 수분 함량을 증가시켜 근육을 더욱 크게 보이게 할 뿐만 아니라, 단백질 합성 촉진을 통해 실제 근육 성장에도 긍정적인 효과를 줍니다.3. 운동 후 피로 회복 촉진운동으로 인해 소진된 에너지를 빠르게 보충하고, 근육 손상 회복을 도와 ..

영양제

아르기닌이란?아르기닌은 우리 몸에서 중요한 역할을 담당하는 아미노산 중 하나로, 특히 혈액순환 개선, 피로 회복, 면역력 강화에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 운동을 즐기는 사람들뿐 아니라 일상 속 피로를 자주 느끼는 분들에게도 많은 관심을 받고 있는 영양소입니다. 아르기닌의 주요 효능 1. 혈액순환 개선 및 혈관 확장 효과아르기닌은 체내에서 산화질소(NO) 생성을 돕습니다. 산화질소는 혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게 하여 고혈압이나 심혈관 질환의 관리에 도움을 줄 수 있습니다.2. 피로 개선과 활력 증진아르기닌은 간에서 독소 배출을 돕는 요소 회로를 활성화하여 암모니아 같은 피로 물질을 효과적으로 제거하는 데 도움을 줍니다. 따라서 피로 회복과 활력 증진에 효과적입니다.3. 운동 퍼포먼스 향상 및 근..

식품 정보

붉은 열매 속 보약, 산수유 완전 정복1. 산수유, 왜 ‘가을‑겨울의 붉은 보석’이라 불릴까요?제철 및 수확 : 9 ~ 11월에 붉게 익은 열매를 수확합니다.특징 : 노랗게 피는 꽃(초봄) → 가을엔 붉은 열매, 씨에는 독성이 있어 꼭 제거 후 말려 사용합니다.성질 : 한방 기준으로 따뜻하면서도 수렴(收斂)‑작용이 강한 열매입니다.2. 산수유의 대표 유효 성분주요 성분주요 작용로가닌·모로니사이드(이리도이드 배당체)신장·간 보호, 항염·항산화코르닌피로 회복, 신경 보호안토시아닌·폴리페놀혈관 탄력, 노화 방지사포닌면역 증진, 호르몬 밸런스비타민 C·A, 베타카로틴면역력·눈 건강POINT : 산수유는 신장·간·혈관·호르몬을 동시에 챙길 수 있는 드문 약용 열매입니다. 3. 핵심 효능 TOP 7① 신장 기능 강..

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다시마의 주요 영양 성분다시마는 바다의 보물이라 불릴 정도로 풍부한 미네랄과 식이섬유를 함유한 해조류입니다.요오드(Iodine) : 갑상선 호르몬 합성 필수 성분칼슘·마그네슘 : 뼈 형성과 신경·근육 기능 조절알긴산(Alginic acid) : 수용성 식이섬유로 콜레스테롤 배출 도움후코이단(Fucoidan) : 면역력 증진 및 암세포 억제 가능성폴리페놀·라미닌(Laminin) : 항산화 작용 및 혈압 조절마그네슘(Magnesium) : 변비 개선, 부정맥 예방, 골다공증 도움다시마의 대표 효능1. 뼈 건강 개선칼슘과 마그네슘이 골밀도를 높여 골다공증 예방에 기여합니다.마그네슘은 칼슘 흡수율을 높여 뼈를 튼튼하게 유지합니다.2. 장 건강 및 소화 개선풍부한 식이섬유가 장운동을 촉진해 변비 해소와 장내 유익..

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복숭아 효능과 부작용 총정리! 제철에 꼭 알아야 할 섭취 가이드여름철이 되면 시장과 마트에서 가장 눈에 띄는 과일 중 하나가 바로 복숭아입니다. 달콤한 향기와 풍부한 과즙 덕분에 많은 분들이 간식이나 후식으로 즐겨 찾는 과일인데요. 하지만 복숭아는 단순히 맛있는 과일을 넘어 건강에 이로운 다양한 효능을 지니고 있는 식품입니다. 반대로 알레르기나 부작용에 주의가 필요한 과일이기도 하죠.아래에서는 복숭아의 성분, 효능, 부작용, 제철 정보까지 복숭아 섭취 전에 반드시 알아야 할 핵심 정보를 정리해드립니다.복숭아 주요 성분과 칼로리복숭아는 100g 기준 약 34~45kcal로 열량이 낮고 수분 함량이 높은 과일입니다. 종류별로 칼로리에는 다소 차이가 있으며, 딱복(딱딱한 복숭아)은 100g당 약 45kcal,..